心跳和呼吸正常后再休息

跳绳后不能马上休息，以免血液不能及时流进心脏和大脑，导致心脏和脑部缺血，造成心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

跳绳后应该适当运动，比如散散步、慢跑或者慢速跳绳，进行十分钟，等心跳和呼吸基本恢复了正常后再过一阵，再坐下来休息。