适当运动
跑完步后要适当的进行运动,比如慢跑,慢速跳绳,散步,伸展活动等。让身体从运动状态慢慢进入到平静状态。
腿部拉伸
跑完步后一定要记得腿部拉伸,这样可以帮助拉伸肌肉线条,缓解腿部的肌肉僵硬酸痛,避免肌肉变得僵硬迟钝。
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