腿部肌肉弹性下降

好的肌肉应该具有弹性，既能紧张收缩，又能被拉长。跑步时往往只训练了腿部肌肉缩短的能力，如果没有通过拉伸锻炼其拉长的能力，肌肉很容易弹性下降，导致僵硬而不灵活。

1.肌肉长期的收缩训练，导致肌肉长度倾向于缩短，肌肉也容易变得紧张。

2.肌肉因紧张弹性下降，导致身体柔韧性下降，使身体动作僵硬笨重，灵活性大大下降。

3.肌肉弹性下降，从拉长到收缩做功距离变短，发力效果也会降低。