硬拉每次做几组

1.如果最多连续能做6-12个的重量，那么硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

2.如果最多连续能做16-20个的重量，可以做2-3组，每组16-20个。组间休息1分钟。