粗手臂要高密度训练

分组训练中，组间的休息时间少于一分钟，称之为高密度。

引体向上训练一组后，不需要等完全恢复再进行第二组训练，而是等肌肉重新注入能量，恢复到一半就要马上进行。

这有可以形成累加效应，达到更好的训练效果。

一般休息时间为30-60秒。

如果组间休息时间超过了一分半，那么训练效果就会降低很多。