自由泳打腿一天练多少

一天900m到1000m较为合适。

建议训练计划

1. 热身 - 200m 蛙泳慢游。

2. 训练 - 400m 浮板打退（注意蹬腿频率，3秒一蹬)。

3. 收尾 - 300m自由泳 。