平板支撑的五大好处

1、增强核心肌群

核心肌群包括臀大肌、腹部直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌等位于髋关节以上、横膈膜以下的肌肉群，主要功能为保护脊椎，维持身体稳定度，避免伤害和痠痛问题。训练好核心肌群，可以增加能力，减少韧带和关节受伤的风险。

2、改善身体平衡

平衡感不好的人，在做很多训练动作的时候会受到限制，跑步的速度也比其他人来得慢一些。身体平衡感不好，有一部分原因是因为肌肉不够强壮。藉由平板支撑的训练，可以帮助改善身体平衡，让你在其他表现得更好。

3、改善姿势

很多人长期有驼背的习惯，不只外观上看起来不够挺拔，也会造成脊椎过大的负担。平板支撑可以帮助调整脊椎的习惯姿势，改善驼背问题，让你的外型看起来更高挑。