右臂向前笔直伸出,握住浮板,左手保持在相反的位置,贴着身体。您只能通过蹬腿在水中前进。头部埋在水中,每五秒转动一次,快速吸气,然后重新埋入水中,在水中呼气。每25m更换手臂。
这里的目标是让身体和浮板尽可能地保持流线型,获得更大的浮力,方法是快速吸气,慢速呼气,不要将头浮出水面太多。
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