悬垂转体举腿

这个动作可以很好的锻炼腹外斜肌和腹直肌，另外因为悬垂的关系你的肩膀和手臂力量也会得到锻炼，尤其是腕力。

动作要领

1. 起始姿势和悬垂抬腿一样，悬挂在横杆下，双腿伸直。

2. 身体稍向一侧转，尽可能高地抬起双腿，同时转动躯干。

3. 在抬到最顶上的时候停住，坚持一会儿。

4. 有控制的向下放，回到起始姿势，之后换另一侧重复上面的练习。