弹力带反向转体

核心肌群的三大主要功能包含抗旋转、抗伸展以及侧向屈伸，后两项可以通过平板支撑以及侧平板支撑来锻炼，但是第一项却只能通过弹力带反向转体。

动作要领

1. 将弹力带固定在一端。

2. 人挺直双手伸直抓住弹力带，并将弹力带拉至胸前正前方。

3. 拉紧10秒再放松，重复3-5次为一组，过程中确保身体笔直。