梯子引体向上

只需要水平面而没有垂直面的简易楼梯即可。

借助简易楼梯做引体向上时，你要站在楼梯下方。

找一级高得足以使你的双脚离地的台阶抓住，如果最高一级台阶也不够高，你也可以屈膝，向后抬起小腿，使自己的双脚离地。

然后把自己拉起来，直到胸部能接触到你抓着的那一级台阶。