瑞士球支撑侧吸腿

组数：2·每组：12-15·休息：30秒

A.将小腿搭在瑞士球上，双手在地板上支撑，身体呈一条直线。

B.把脚放在球上，把左膝盖靠近右肘，回到中心。然后右膝盖靠近左肘，回到中心。

锻炼部位：肩膀，胸部，斜面，背部，和臀部。