测量现在能跳多高

站在一面高墙或杆子旁边，把一只胳膊尽量抬高。让你的一个朋友记下你的手达到的高度。

然后，往上跳，伸高的那只胳膊一直抬着，让你的朋友记录你的手指达到墙上的高度。两个标志之间的距离就是你目前的弹跳高度。

1.随着成绩的提高，你要经常记录你的弹跳高度。把进步的过程记录下来可以增强你的信心，更加激励你努力训练。