跑步腿酸如何快速缓解

可以通过进行腿部拉伸来缓解，在训练结束后进行局部的拉伸能够防止肌肉的沾粘，缓解肌肉的紧张状态，还可以选择热水浸泡，热水能够加速腿部血液循环，将乳酸更快的代谢掉，减少酸痛感。