1.波比运动
波比运动是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
2.游泳
游泳是一项比较好的减肥有氧运动,相对于其他运动来说,游泳使全身所有肌肉都能得到锻炼,在水中运动20分钟所消耗的热量相当于陆地上的1小时。
3.跑步
休息时也在燃脂,即使你处在休息状态,肌肉仍强化你的基础代谢率。同时间消耗更多热量,但在相同时间下,慢跑能量消耗可能已超过步行者1-2倍。简单方便,很多时候你要只需要一双跑步鞋,就可以让你驰骋。
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