增强脊柱的柔韧性

锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你更加省力。

由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。