由于最大摄氧量受遗传因素较大,训练的提升幅度很小,所以提升乳酸阀值是提高有氧运动能力的方法。
我们需要始终保持在略低于乳酸阀值的状态下进行锻炼,因为此时是身体对于乳酸代谢的最佳时刻。这是乳酸阀计算公式(220-年龄-静态时的心率)×0.5+静态时的心率。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]