想要提高无氧运动能力需要进行发展ATP-CP供能能力的训练和提高糖酵解供能系统的训练。
1.发展ATP-CP供能能力的训练
进行无氧低乳酸训练,进行10s以内,间歇不少于30s,组间不少于3-4min。
2.提高糖酵解供能系统的训练
最大乳酸训练:尽量升高血乳酸。
乳酸耐受能力:提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性。
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