养成跑后拉伸的习惯,这样能够拉伸运动中收紧的腿部肌肉,能够防止肌肉沾粘,长期拉伸能让腿部肌肉呈现细长的观感。
减少脚尖跑的时间,因为前脚掌着地的状态会使得小腿肌肉始终处在紧张的状态,缩成一团不易放松。
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