这个动作是靠我们在瑜伽垫上完成的,一开始我们平躺好,这时候我们的双腿并拢并且保持伸直的状态,当我们呼吸调整好之后,我们将其中一只腿抬起来,与地面形成45度。
此时这只腿是伸直的,接下来我们再将另一只腿也向上伸直,两只腿并拢,接下来我们就是一直保持这个动作,一直坚持至少30秒以上,注意这个过程中尽量不要让自己的腿放下,这样才能够更好的见效。
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