当我们躺好之后,我们的双腿并拢向上抬起,和地面形成45度或60度,此时我们腿部开始做空中蹬车动作,就像是我们在平躺的地面上骑着自行车一样。
这个动作难度不大,但是我们蹬腿的动作弧度最好大一些,这样效果会更明显。
一次完成3组,每组进行30个动作。
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