晚上运动后多久睡觉好

距离运动1小时左右睡觉好。

晚上运动后身体还处于一个比较兴奋的状态，此时应适当休息下，不宜马上睡觉，否则更容易睡不着；但也不宜相隔时间太长，否则运动助眠的效果也会大打折扣，最好是在运动后休息30分钟，然后洗个温水澡，收拾下大概30分左右，在运动后的1小时左右躺在床上进行休息，你会发现自己能很快的进入睡眠状态并保持较好的深度睡眠质量。