单手侧压颈屈伸

起始姿势，一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。

坐立均可。

动作过程：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。

如此反复多次，直到颈部感到酸胀。

练完一侧，换练另一侧。