根据运动的强度决定。
1、中低强度
如进行中低强度的散步、跑步等运动,时间在1小时以内的话,只需补充身体缺失的水分就行,一般喝普通的纯净水、矿泉水、凉白开水即可。
2、剧烈运动
如运动强度过大,运动时间超过2小时的话,应补充一些电解质运动饮料,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。
3、少量的糖水或藿香正气水
如果运动时出现上述低血糖症状的,应及时补充葡糖糖水或加入适量白糖的糖水,若是因为运动温度高,强度过大,导致出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等中暑症状的,要喝藿香正气水缓解治疗。
注意
喝太多(过量)的水可能稍微会损害肾脏的能力,最好方式就是根据口渴情况适量进行补水。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]