对于新手来说,要想做好卷腹动作,一定要标准,这样才能够更好的起到锻炼效果,同时也能够避免在运动过程中受伤。
首先我们需要平躺在瑜伽垫上,身体自然放松,屈膝让我们的双腿呈现45度。
动作开始,我们用力使用腰腹部发力,让我们的上半身能够起来离开地面,越往上越好,直到我们的头部差不多能够接触到我们的膝盖。
双手应该放在我们的头部两侧。
对于新手来说,一次动作可以完成30个,而后再慢慢增加个数。
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