两脚打开约一拳的距离,身体直立站立,双手屈肘将手掌放于头部两边耳侧。
运动过程:核心收紧后,呼气的同时,右脚先向前跨一大步呈前弓步,使大腿与地面平行,小腿与地面垂直,但仍然要保持上半身挺直与地面垂直,然后双手辅助头部专项右侧,然后核心收紧后起身回到起始姿势,再更换另一侧--左侧重复同样的运动。
要注意核心收紧,调整好自己的呼吸。
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