摄取大量的水分

高蛋白饮食和重量训练，会使身体的氮平衡活动热烈，身体的蛋白质一方面被破坏，另一方面被合成，这都需要水为介质，同时水分够也可以让肾脏机能活耀，对氮平衡更好。

另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水分。

所以想如何增重请一定多喝水。