1、骑单车瘦腿
骑单车的过程中,腿部是运动得最多的部位,因为需要两脚不断的做踩踏动作,长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉,还能加速腿部脂肪的燃烧,起到瘦腿塑形的效果。
2、骑单车瘦肚子
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的,其次站姿骑行对腹部肌肉有更为明显的刺激作用,骑行时要求腹部收紧,采用腹式呼吸法,所以也是能帮助锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪,从而减去肚子上的赘肉,若是坚持骑单车后还能进行扭腰的动作,则更为锻炼腰腹部,达到较好的瘦肚子效果。
3、骑单车减肥提臀
骑单车是能起到提臀效果,骑行时车座和臀部是主要支撑点,臀部肌肉在运动中起到消耗热量,燃烧脂肪的效果,从而对臀部进行减脂塑形、提臀。
4、骑单车瘦手臂
手臂在运动中抓住扶手也是会使力的,特别是快速骑行和站起来骑行时,虽然效果没有腿部那么明显,但是也会起到一定的减脂效果的。
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