跑步时,每迈出一步,膝盖便要承受身体7倍的压力,因此跑步有百利唯伤膝盖的说法,但这个说法是存在片面性的,事实上并没有脆弱的膝盖,也没有毁人的跑步,只有错误的跑步方法会让膝盖受伤,如跑步姿势错误、运动强度过大、膝盖部位受过伤等,在这样的情况下每天跑5公里有伤害膝盖的可能性。
1、运动强度过大
很多人跑完5公里后,觉得膝盖疼痛,往往是因为运动强度超过自身负荷,如不怎么跑步的人,一次性跑了5公里或更久等,这样会容易引起关节的软骨和半月板的损伤,不过这种情况发生后,一般人体有一定的自我修复能力,轻微的疼痛和损伤,通过休息保养会自我修复,但若是长期这样超负荷运动,膝关节的软骨来不及修复,长久日积月累,可能导致局灶性的软骨软化、破裂,引起关节退变,诱发膝关节炎。
2、跑步姿势错误
外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等都是错误的跑步姿势,尤其是自身体重较大的人群,如果加上错误的跑姿,很可能跑完就会觉得膝盖疼痛不堪。
3、膝盖有伤
本身膝盖有伤情的人,是不宜进行跑步锻炼的,否则很可能会加重膝盖疼痛,甚至造成旧伤难愈又添新伤的现象,建议先以慢走的方式进行锻炼身体,避免膝盖受伤。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]