跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。
冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,冷空气进入气管,会对身体造成伤害。
应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,口鼻共同呼吸。
跑步过程中,如感到不适,腿发沉、胸发闷,不想继续跑下去时,要适当降低跑速,调节好呼吸。
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