卷腹效果更好。
卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌,但是仰卧起坐的过程中,把人的身体拉起来的不全是腹肌,还有髂腰肌在发力,所以仰卧起坐并不能很好的激活腹肌,而且仰卧起坐对于腰椎还有一定的伤害;卷腹主要是用来锻炼腹直肌,是通过腹直肌的收缩来让躯干卷起来,这个过程中基本上全是腹直肌在发力,所以卷腹的效果更好。
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