主要根据个人的情况而定,一般3-5公里左右即可。
虽然跑步是一类比较好的有氧运动,但是由于每个人体质以及身体素质不一样,可以承受的运动量具有一定的限度,有的人可以跑5公里,而有的人却只能泡1-2公里左右,其次,跑步具有一个循序渐进的过程,不能一下子跑太久,因此,每天跑几公里主要根据个人的情况而定,一般3-5公里左右即可。
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