有效果的,但是需要坚持。
在仰卧板上做上述的锻炼能较好的激活腹肌,对于基础练习者来说效果更明显,但是还是要注意训练的强度,因为只关注个数或者时间的话,更多的练的耐力,要是想练出腹肌,更多的是要训练爆发力,使肌肉纤维变粗,肌肉体积才能更大,所以有一定的效果,但是要掌握适当的方法和强度,以及训练要持之以恒。
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