跑完步喝水等于白跑吗？

不会。

水其本身是没有热量的，而跑完步减肥主要的目的是热量的减少，跑完步之后饮用水也不等于白跑，跑步本来就会导致体内的水分流失，这个时候体重是有所降低的，而喝水之后会回升是正常的。

跑步是一种的有氧运动，对于身体的减肥效果本身就不会在短时间内起到很明显的效果，需要长期坚持，喝水并不会影响减肥，还有利于减肥。