俯卧撑要增肌速度快还是慢好

一般建议慢好。

俯卧撑主要是针对肌肉训练的一种运动方式，一般来说，在做俯卧撑时最好慢速，这样增肌的效果会比较不错，对肌肉的刺激性也比较不错，因为在做俯卧撑下降的过程中，速度越慢的话，肌肉的刺激性就越强烈，并且肌肉纤维的适当拉扯对增肌的效果有所提升，但是快速俯卧撑的话，不仅效果不好，还有可能刺激肌肉组织，出现酸疼、拉伤等情况。