食补甚于药补

通过高钙饮食补钙比直接补充钙剂跟安全，每天喝250毫升的鲜牛奶或酸奶，再吃一些高钙的虾皮、腐竹、绿叶蔬菜等，可以满足机体对钙质的需求。

此外，偶尔晒晒太阳也能促进身体吸收利用钙质。