选择合适的补钙时间

如果是选择用补钙制剂补钙，最好是在睡觉前，或两次正餐中间补钙，不要空腹吃钙片，这样能更好保证钙能被充分的利用。

此外，可以在晒太阳后多次一些高钙食物，补钙效果也很好。