热牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶对于改善睡眠质量是有一定帮助的,牛奶中所含的特别氨基酸会使人眼皮产生沉重的感觉,而且有研究指出,牛奶会产生somnambulant,有很好的催眠作用。
糖水
因情绪焦躁无法入睡的时候,喝一杯糖水,糖水中的果糖在体内可以转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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