每晚进行提肛运动,主要锻炼提肛肌、盆底肌肉,促使肛门部血液回流,对痔疮患者很有益。坚持一段时间,便秘治疗的有效率可达70%。
具体做法是:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次。
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