第一、多喝温开水,稀释体内的茶碱和咖啡碱,加速排泄。
第二、可以多运动运动,加速机体代谢,容易产生疲劳感,更容易入睡,改善失眠状态。
第三、营造良好的睡眠环境。如听听柔和的音乐,灯光调暗一些。有利于快速进入睡眠。
第四、可以适当的应用一些促进睡眠的药物。
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