一天吃几颗黑枣最好

5~10颗。

一天吃5~10颗的黑枣是比较适合的，不宜多吃。因为其中是一点是会导致上火，而另外一点则可能是引起肠胃的不适。

因为黑枣中含有大量的果胶和膳食纤维，适当食用可以起到促进肠胃蠕动的功效，但是若是过度的食用的话，则可能加重肠胃的负担，从而引起消化不良等症状。