热量比较低的主食

1.土豆：每100克土豆的可食部分热量为81大卡，相比每100克大米的346大卡热量，要低很多。而且土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

2.芋头：每100克芋头的可食部分热量为79大卡，而且口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。

3.玉米：每100克玉米的可食部分热量为86大卡，热量比大米要低，而且升糖指数低，且富含胡萝卜素，食用后有强健身体、保护眼睛的作用。