怀孕期间最佳睡眠时间

每晚睡觉8小时最佳

女性怀孕后，为了给胎儿创造良好的母体环境，孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，且睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜，也一定要在白天补充睡眠时间。

午睡1-2小时最佳

孕妇午睡时间长短可以因人而异，因时而异，一个小时到两个小时最佳。午睡时，孕妈妈要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。