青春期前补充优质蛋白质

青春期前后是生长发育的关键期，中医通常分为前期与后期，是中药、针灸转骨介入的时机。

「前期」指第二性征出现至女生初经前、男生变声或梦遗前，此时若过分补养可能造成月经过早报到，反而缩短长高时间，建议顺应原有生长趋势，减少油炸、高脂肪食物，补充优质蛋白质与氨基酸，如瘦肉、蹄筋、核果类食物。