吃了好多红糖发糕怎么减肥

1、运动减肥

100克的红糖发糕所含有的热量为239大卡，需要跑步半小时或走路一小时才能消耗，如果吃多了红糖发糕，最好的方法就是赶紧起来运动一下，迈开你的双腿跑步去吧，把吃发糕多余的热量消耗掉就能避免长胖了，而且运动如果消耗的热量超过吃的发糕，还能起到减肥作用。

2、调整饮食

如果只是减肥期间一顿吃多了发糕的话，一般不用担心会长胖，偶尔一顿的热量不能改变什么，但后续饮食要尽可能的低热量摄入，这样才能不长胖，不过不要采取极端的催吐或节食方法来弥补吃多的罪恶感，这对身体健康和减肥更加不利。