1.油炸类食物
影响肠胃道消化与吸收,油脂摄取太多,会间接影响到糖分的代谢。
像炸鸡、薯条、盐酥鸡等油炸类食物,由于油脂成分高,不仅会延缓胃的排空,亦会影响肠胃道消化与吸收速率。
除此,将近五成的孕妇可能会并发妊娠高血压或妊娠糖尿病,油脂摄取太多,会间接影响到糖分的代谢,导致妊娠糖尿病的情况愈来愈严重,而且产后也较难恢复身材。
2.含糖饮品
增加体重与胆固醇,像汽水、珍珠奶茶等含糖饮品亦不建议做为宵夜。精致糖除了会增加体内的体重与胆固醇,倘若患有妊娠糖尿病的孕妇还喝含糖饮料,相当危害身体健康。
3.糕点类
热量高,蛋糕、凤梨酥等糕点类属于精致食物,偏向于单糖类食物,糖分很容易被人体吸收。
因此如果真的嘴馋想吃一些小蛋糕,最好先计算一个小蛋糕的热量,再减少前一餐的份量,以负荷接下来小蛋糕的糖分。
因此,还是建议孕妈咪先了解每天摄取的卡路里,并平均分成六餐,如此一来,每餐的营养成分与热量比例会比较好拿捏。
4.腌制类
造成水肿、加重身体负担,像是香肠、培根、梅子等腌制类食物,不建议食用过多。
孕妇在怀孕过程中如果摄取过多的盐分,会造成水分的堆积,留在妈咪的体内。若堆积过多的水分,不仅会加重身体负担,对于心脏的负荷也会变大。因此,调味过重的腌制品尽量少吃。
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