如何避免怀孕期间便秘

1、摄取大量纤维

富含纤维的食物可以帮助预防便秘，不论你是否怀孕。你可以在日常饮食中加入大量的蔬菜、水果，帮助预防便秘的发生。

2、饮用大量液体

水分的摄取对预防便秘也很重要，因为它可以帮助食物通过肠道。此外，水分对孕妇也很重要。因此，你应该要补充大量的液体，以防止妊娠并发症。

3、适当运动锻炼

运动锻炼也有助于肠道的蠕动，刺激粪便通过。此外，运动还可以提高你的体力和耐力，让你感觉快乐，帮助睡眠。因此，你应该要维持适当的运动习惯。

4、避免辛辣食物

辛辣类食物、高脂肪食物都对排便没有太大的帮助，还可能会加剧你的便秘。因此，你应该要避免这类的食物。