每次运动不可超过30分钟
无论在任何时期的孕期,运动均应多段式、短时间进行为原则,以免影响子宫胎盘的血液循环,造成不良的影响。运动需要量力而为,而且记紧补充足够的水份。
热身运动不可缺
没有运动习惯的孕妇突然开始做运动,有可能加大心脏的负荷,从而影响胎儿的血液循环。因此,运动前必须做好热身运动,唤醒身体,才不会减少胎儿的养份供给。
避免跌倒
从12周至怀孕中后期起,孕妇会出现平衡感与注意力减弱的情况,而从怀孕后半期起,全身关节会出现变松弛的症状。因此,任何时期均应该避免任何需要跳跃的运动,以及容易因失去平衡而跌倒的瑜伽动作。
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