怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

食谱：

冬瓜粥

食材：冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

做法：

1. 冬瓜削皮，洗净，切成小块。

2. 将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

3. 粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

4. 再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

5. 待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。