一般建议一天吃1-2个莲蓬比较好,老人以及小孩这类消化能力差的人群,可以减少一些食用量。
一个新鲜莲蓬中含有莲子10-15颗,但是由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、矿物质等营养成分,吃多了可能会加重消化负担,引起肠胃不适,因此建议一天吃1-2个莲蓬比较好。如果家里有老人或者小孩,更要限制少吃一些。
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